学生假期自由的生活节奏需要慢慢调整，可以试试“小步调整法”：每天比前一天早睡10-15分钟，同时相应提早起床时间，让作息逐步贴近上学节奏。有意识地减少看电视、玩游戏的时间，增加阅读、练字的时间，逐步回归学习状态。同时，按时吃三餐，荤素搭配，营养均衡；每天抽30分钟跑跑步、跳跳绳，或是和朋友打打球，让身体动起来，赶走慵懒、收获活力。
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